Postajemo li društvo koje pati od nesanice?
Utorak 27. Maj 2014 11:42
KOLIKO je san važan jasno je već posle jedne neprospavane noći. Svima je potrebno najmanje od sedam do osam sati sna da bi mogli da funkcionišu normalno.

Ali prema prošlogodišnjem „Galupovom“ istraživanju, veoma malo ljudi poštuje te preporuke - 35,3 odsto ljudi u proseku spava manje od sedam sati, u Americi čak 41 odsto. Postajemo društvo besanih - pre šezdesetak godina samo 14 procenata odraslih priznavalo je da im fali noćnog odmora.

Prema američkom Centru za kontrolu bolesti, danas u svetu imamo pravu epidemiju nespavanja, koja ostavlja mnogobrojne posledice po psihičko i fizičko zdravlje i kondiciju ljudi.

Lekari upozoravaju da nedostatak sna ne može da se nadoknadi tako što ćemo sledeće noći odspavati dovoljno. I posle samo jedne noći lošeg sna trpi svakodnevni život, jer neispavani i „grogi“ nismo ni blizu korisni i efikasni kao kada smo odmorni. Naročito je opasno ako je premalo sna hronična pojava, a ne povremeni „incident“.

Gotovo 40 odsto ljudi u istraživanjima o snu priznalo je da bar jednom mesečno zaspi tokom dana, iako to nisu planirali. Uskraćivanja sna, naročito dugotrajno, može da prouzrokuje povrede, nesreće, saobraćajne nesreće, smanji inteligenciju, utiče loše na memoriju i doprinese pogoršanju depresije i gojaznosti.

Ispitivanje 10.000 odraslih osoba starih između 32 i 49 godina pokazalo je da oni koji spavaju manje od sedam sati u proseku, imaju značajnije veći rizik od gojaznosti. I ne samo to, istraživanje objavljeno u martu u naučnom časopisu „Žurnal neuronauke“ imalo je iznenađujuće rezultate u vezi sa nespavanjem. Produžena budnost značajno je oštetila deo moždanih ćelija zadužen za budnost i predostrožnost. Sada imamo dokaze kako gubitak sna vodi ka nepromenljivim oštećenjima, prenosi autorka studije Sigrid Vesej, sa Univerziteta Pensilvanija.

Trend kasnog noćnog odlaska na počinak i ranog ustajanja je tempirana bomba, tvrde naučnici sa Univerziteta Vavrik, koji su dokazali povezanost nedostatka sna sa poremećajima koji rezultiraju preranom smrću.

Hronični nedostatak sna izaziva pravi kucršlus u telu, povećano se stvaraju hormoni i hemikalije koje povećavaju rizik kako od srčanih bolesti, tako i od šloga, dijabetesa, gojaznosti, navodi dr profesor Frančesko Kapućio, koautor izveštaja objavljenog u Evropskom časopisu o srcu. Do podataka su došli na osnovu dugogodišnjeg istraživanja i praćenja 470.000 učesnika iz osam zemalja.

- Ako dugotrajno spavate manje od šest sati tokom noći, imate čak za 48 odsto veću šansu da umrete od srčanih bolesti, i 15 odsto veći rizik da vas zadesi šlog - navodi dr Kapućio. - Svakodnevni život zahteva od nas da u dan strpamo mnogo više obaveza nego što realno može. Borba za balans posla i slobodnog vremena kod mnogih se završava tako što odustajemo od dragocenih sati sna da bismo osigurali da ćemo uraditi sve što se očekuje od nas.

Iako je ovaj trend nespavanja i lošeg sna primetan već godinama, naučnici tek sada uviđaju kolike zdravstvene posledice nespavanje može da ostavi. Tek nedavno je utvrđena veza između depresije i nespavanja, iako se odavno zna da se za raspoloženje i san koriste isti neurotransmiteri, navodi „Vašington post“. Ali, i dalje je teško razdvojiti da li je neko zaista u depresiji ili mu samo očajnički treba san.

U spavanju svakako treba naći meru, jer ni previše sna nije dobro, tako da se odraslima ne preporučuje da spvaju više od devet sati odjednom. To čak može da bude i simptom bolesti poput kardiovaskularne. Uz previše spoljnih nadražaja, poput televizije i interneta, civilizacije okupirane poslom i novčanim brigama, veoma mali broj ljudi spava previše, a ispostavi se da su to vrlo često osobe koje imaju neki od poremećaja spavanja.

BEBAMA TREBA 16 SATI SPAVANjA

PREPORUKE o dužini sna ne mogu da budu iste za sve, jer naše potrebe za spavanjem variraju zavisno od uzrasta, i tokom vremena. Svako mora da pronađe „magični broj“ sati koji mu je dovoljan da se odmori.

Prema tablicama preporučene dužine sna, novorođenče treba da spava od 16 do 18 sati dnevno, predškolac od 11 do 12 sati. Školskoj deci obično je dovoljno 10 sati sna, srednjoškolcima devet, a odraslima sedam do osam časova noćnog odmora. Zabrinjavaju podaci koji pokazuju da samo 30 odsto srednjoškolaca spava najmanje osam sati.

Preporučite vijest prijateljima:

Седам природних начина да отконите главобољу
Извор: Агенције
Свако ко често има проблема са главобољама, зна да аналгетици краткорочно могу да буду корисни, али не рјешавају проблем. Ево како можете да елиминишете бол у глави, пише skinnymom.com.

ГлавобољаФото: илустрација
1. Нађите доброг киропрактичара
Честе главобоље могу да буду узрок прикљештеног нерва при врху кичме. Стручњак ће лако дијагностиковати проблем и отклонити га.
2. Вјежбајте јогу
Главобоље могу да буду изазване напетошћу у врату и раменима. Специјалне јога вјежбе осмишљене су тако да елиминишу напетост и побољшају доток крви до мозга.
3. Пијте пуно воде
Дехидрација је у највећем броју случајева главни кривац за појаву бола у глави. С друге стране, редовно хидрирање организма спречава главобоље. Пијте најмање осам чаша воде на дан.
4. Секс
Жене често кажу да нису расположене за секс јер их боли глава. А истина је да је секс највећи непријатељ главобоље! Оргазам елиминише сваки бол, па чак и онај мигренозни.
5. Једите здраво
Адитиви у храни могу да буду окидач за појаву главобоље. Умјесто супе из кесице, направите домаћу супу са резанцима. Прескочите хамбургер, и умјесто њега поједите нешто "на кашику", а качкаваљ замијените младим сиром.
6. Оставите цигарете
Дувански дим садржи угљен-моноксид, један од главних окидача главобоље. Уколико често патите од мигренозних главобоља, добро размислите прије него што запалите цигарету.
7. Избјегавајте вишак кофеина
Више од две шољице кафе дневно могу да изазову бол у глави и раздражљивост, установили су љекари клинике Мејо. Будите умјерени у испијању кафе или је замијените зеленим чајем.
М.В.
ИЗ ИСТЕ РУБРИКЕ..

Млади орах чисти крв, ублажава реуму
Мало се зна о љековитости младих листова, младе љуске и незрелих плодова, који помажу код многих болести..

Напокон: Научници открили како настаје рак, ускоро лијек!
"Мајке рака" криве су што се канцер својим метастазама шири по тијелу..

ЛЕКОВИТО СРЕДСТВО КОД УВЕЋАНЕ Штитна жлезда

Пијте по једну кашику ланеног уља три пута дневно пре јела. Потребно је да тако попијете цео 1 литар ланеног уља.Увече намажите ланеним уљем област штитне жлезде, ставите памучну крпу и топли шал
Увећана штитна жлезда ће вам се знатно смањити, много лакше ћете гутати.

ВЕЖБА ЗА ПОБОЉШАЊЕ СТАЊА Штитна жлезда

Ово је чувена Тибетанска вежба за лечење штитне жлезде.Обезбедјује повећани доток крви у жлезду. Захваљујући томе, штитна жлезда се прочишћава. 1.Истрљајте дланове 1 о други, да се добро загреју. Топле дланове ставите нежно на штитну жлезду и држите их тако десетак секунди. 2.Три пута узастопно прогутајте пљувачку или попијте 3 гутљаја воде. 3. Издахните ваздух.

РУСКИ ЕЛИКСИР ЗДРАВЉА за увећани Штитна жлезда
У велику теглу сипајте по једну чашу сока шаргарепе, црне роткве, цвекле, течног меда и додајте у ту смесу 1 литар вотке. Све добро измешајте и оставите да одстоји у фрижидеру током 2 недеље. Повремено промућкајте садржину тегле. Након 2 недеље лагано преручите течност у другу теглу, да талог остане на дну прве тегле.

ФИНСКИ МЕЛЕМ ЗА хипотиреозе

Овај једноставни али врло ефикасни лек за прочишћавање штитне жлезде користи се у финским болницама, за знатно побољшање стања оболелих од хипотиреозе. Две кашике хељдиног брашна прелити увече чашом кефира и оставити да преноћи. Ујутру ову мешавину појести на празан стомак.

БАЛЗАМ ЗА Штитна жлезда-КОД хипотиреозе
ЛЕКОВИТО СРЕДСТВО КОД УВЕЋАНЕ Штитна жлезда

Пијте по једну кашику ланеног уља три пута дневно пре јела. Потребно је да тако попијете цео 1 литар ланеног уља.Увече намажите ланеним уљем област штитне жлезде, ставите памучну крпу и топли шал
Увећана штитна жлезда ће вам се знатно смањити, много лакше ћете гутати.

ВЕЖБА ЗА ПОБОЉШАЊЕ СТАЊА Штитна жлезда

Ово је чувена Тибетанска вежба за лечење штитне жлезде.Обезбедјује повећани доток крви у жлезду. Захваљујући томе, штитна жлезда се прочишћава. 1.Истрљајте дланове 1 о други, да се добро загреју. Топле дланове ставите нежно на штитну жлезду и држите их тако десетак секунди. 2.Три пута узастопно прогутајте пљувачку или попијте 3 гутљаја воде. 3. Издахните ваздух.

РУСКИ ЕЛИКСИР ЗДРАВЉА за увећани Штитна жлезда

У велику теглу сипајте по једну чашу сока шаргарепе, црне роткве, цвекле, течног меда и додајте у ту смесу 1 литар вотке. Све добро измешајте и оставите да одстоји у фрижидеру током 2 недеље. Повремено промућкајте садржину тегле. Након 2 недеље лагано преручите течност у другу теглу, да талог остане на дну прве тегле.

ФИНСКИ МЕЛЕМ ЗА хипотиреозе

Овај једноставни али врло ефикасни лек за прочишћавање штитне жлезде користи се у финским болницама, за знатно побољшање стања оболелих од хипотиреозе. Две кашике хељдиног брашна прелити увече чашом кефира и оставити да преноћи. Ујутру ову мешавину појести на празан стомак.

БАЛЗАМ ЗА Штитна жлезда-КОД хипотиреозе

Потребно вам је свеже хељдино брашно. На једну кашику овог брашна додајте кашику самлевених ораха и 3-4 кашике меда. Све ставите у теглу и добро измешајте. Чувајте у фрижидеру. Одредите један дан у недељи када нећете јести ништа осим овог балзама. Балзам једите колико год хоћете, колчиина није ограничена. Наравно, тог треба и да пијете.

Облоге од глине ЗА Штитна жлезда

Користите глину која се продаје у апотекама и продавницама здраве хране. У 100 грама глине сипајте толико воде, да постане као густа павлака. Намажите је у дебелом слоју на памућну или ланену крпу и држите као облогу на штитној жлезди. Преко облоге ставите топао шал. Глина апсорбује токсине и она прочишћава штитну жлезду. Облогу држите ....

ДОРУЧАК КОЈИ СМАЊУЈЕ ТЕГОБЕ КОД хипотиреозе

Скувајте кашу одхељдиног брашна иу њу додајте пола мале кашичице куркуме и прстохват суве алге ламинарија. Када све буде скувано и прохлади се, додајте сок од пола лимуна. Овако скувану кашу треба појести за доручак. Овај рецепт који побољшава стање код оболелих од хипотиреозе препоручују доктори са московских клиника.

ХРАСТОВА КОРА ПРОТИВ хипотиреозе

Добили храстову кору, продаје се у биљним апотекама. Ујутру узмите три кашике сушене коре ставите у теглу и прелијте кључалом водом, да тегла буде сасвим напуњена. Добро затворите теглу и умотајте је у вунено ћебе, да тако остане умотана преко целог дана. Увече пред спавање уквасим памучну крпу у овој течности и ставите облогу на [...]
Потребно вам је свеже хељдино брашно. На једну кашику овог брашна додајте кашику самлевених ораха и 3-4 кашике меда. Све ставите у теглу и добро измешајте. Чувајте у фрижидеру. Одредите један дан у недељи када нећете јести ништа осим овог балзама. Балзам једите колико год хоћете, колчиина није ограничена. Наравно, тог треба и да пијете.

Облоге од глине ЗА Штитна жлезда

Користите глину која се продаје у апотекама и продавницама здраве хране. У 100 грама глине сипајте толико воде, да постане као густа павлака. Намажите је у дебелом слоју на памућну или ланену крпу и држите као облогу на штитној жлезди. Преко облоге ставите топао шал. Глина апсорбује токсине и она прочишћава штитну жлезду. Облогу држите ....

ДОРУЧАК КОЈИ СМАЊУЈЕ ТЕГОБЕ КОД хипотиреозе

Скувајте кашу одхељдиног брашна иу њу додајте пола мале кашичице куркуме и прстохват суве алге ламинарија. Када све буде скувано и прохлади се, додајте сок од пола лимуна. Овако скувану кашу треба појести за доручак. Овај рецепт који побољшава стање код оболелих од хипотиреозе препоручују доктори са московских клиника.

ХРАСТОВА КОРА ПРОТИВ хипотиреозе

Добили храстову кору, продаје се у биљним апотекама. Ујутру узмите три кашике сушене коре ставите у теглу и прелијте кључалом водом, да тегла буде сасвим напуњена. Добро затворите теглу и умотајте је у вунено ћебе, да тако остане умотана преко целог дана. Увече пред спавање уквасим памучну крпу у овој течности и ставите облогу.

Како лечити бактерије у желудцу

• 02:46:00 • Ознаке: народни лекови
бактерије у желудцу
Бактерије у желудцу су веома честа бољест у данашње време љече се јако дуго и тешко.

Препоруцјем вам сигуран љек против бактерија у желудцу на природан начин.

Смокве у маслиновом уљу су најбољи љек за бактерије у желудцу.

У теглу-теглу ставите суве смокве затим их прелијете домаћим не прерађеним маслиновим уљем. Смокве можете исећи на 4 дела.

Требало би да стоје бар 4о дана па онда свако јутро узимајте пре свега по једну смокву.

Пожељно би било и по малу кашикицу маслиновог уља у којем стоје смокве.

Ако неможете чекат онда направите 2 тегле па једну почните узимати након седам дана стајања.

Да би излечење било што боље и што ефикасније треба своју исхрану да ускладите са лечењем. Једите кувану благу храну без превише зачина нарочито љутих и папрених. Немојте јести кисело. Избегавајте масна меса нарочито сухомеснате производе.

Храну припремајте на маслиновом уљу које је природно не прерађено.

Шта више једите свеже хране.

Маслиново уље и смокве су као суво злато вредни природни љекови, зато чувајте своје здравље и наградите се овим природним златом јер здравље је највеће богаство.

Искуства говоре да комбинација смокава и маслиновог уља љечи пуно тога напримјер неплодност, хемороиде, сва цревна обољења, затвор, бронхитис, астму итд

Желимо вам здрав и угодан живот уз наше природне савете.

Prirodni preparat za bolji rad štitne žlezde

Primed 7 tiromed uspešno povećava nivo joda u organizmu i na taj način omogućava organima kojima nedostaje ovaj element da funkcionišu kako treba. Pokazao se vrlo delotvoran kod problema sa štitnom žlezdom, kao i kod problema sa kosom, noktima i kožom.
- olakšava tegobe sa tiroidnom žlezdom
- smanjuje rizik od tumora
- sprečava razvijanje rahitisa
- nadoknađuje jod u organizmu
Cena: 1490 din

Zašto baš PRIMED 7 ?
Primed 7 tiromed je dijetetski suplement na bazi meda, joda i etarskih ulja oraha. Najveću primenu ima kod problema sa tiroidnom žlezdom i to kod hipotireoze a povoljno deluju na pročišćavanje, dobru probavu, protiv raznih čireva, kostobolje, gnojnih rana, pomaže u lečenju tumornih i cističnih oboljenja. Preporučuje se osobama koje imaju tegoba sa štitnom žlezdom, zatim kod rahitisa, opšte slabosti organizma, krvarenja desni. PRIMED 7 TIROMED poboljšava ishranu ćelija sagorevajući višak masti. Potpomaže pravilan rast. Čini organizam bodrim, podstiče mentalnu aktivnost i doprinosi zdravlju kose, noktiju, kože i zuba.
neto: 250 grama
količina: za tretman od 25 dana
Primena: dnevno, jednu kašičicu PRIMED 7 TIROMEDa konzumirati pre obroka
Pčelinji med + Lekovito bilje + Vitamin C
Vitamin A Vitamini B1, B2, B5, B6 Vitamin E
Kada koristiti Primed 7?
Štitasta (tiroidna) žlezda je žlezda sa endokrinim lučenjem koja se nalazi u vratnom delu i sekretuje hormone tiroksin i tironin koji regulišu metabolizam svih ostalih tkiva.Istraživanja su pokazala da kod 1 od 50 žena i kod 1 do 1000 muškaraca simptome kao sto su umor, oticanje vrata i gojenje izaziva nedovoljno aktivna tiroidna (štitna) žlezda.
Kako deluje Primed 7 ?
Ukoliko štitna žlezda ne luči dovoljno tiroksina i tironina (koji su potrebni za pravilno funkcionisanje svih ćelija u organizmu- kontrolišu rad srca, krvotok, varenje i temperaturu tela i aktivnost mozga), metabolizam je usporen a posledice su umor, hladnoća, usporen rad srca i višak kilograma. Da bi štitna zlezda lučila dovoljnu količinu hormona neophodni su joj jod, vitamini A i E, magnezijum, selen. PRIMED 7, TIROMED, sadrži jod koji je potreban organizmu. On se apsorbuje iz creva i dospeva u cirkulaciju.

TOP 8 NAJZDRAVIJE HRANE ZA MOZAK

Засигурно сте већ више пута чули изреку: "Оно си што једеш." Храна коју једемо директно утиче на ефикасност нашег мозга. Истраживањима је утврђено да одређене материје које уносимо у организам повећавају коефицијент интелигенције, побољшавају расположење, изоштравају меморију и тиме подмлађују наш ум. Ако нашему мозгу пружамо правилну исхрану, моћи ћемо брже размишљати, боље памтити и концентрисати се. Доносимо вам топ 8 намирница за које је доказано да побољшавају здравље мозга и због тога су најбоља храна за мозак.

8. Чај

шољица чаја--здрава-храна-мозак за-Заборавите кафу ујутро - радије попијте шољу чаја. Свеже припремљен зелени или црни чај користиће вашем мозгу јер садржи пуно катехина. Јесте ли се икада осећали исушено, уморно и лењо чак за размишљање? Могући разлог томе је недостатак катехина у вашем мозгу. Не само да катехини помажу мозгу да правилно ради, они му и дозвољавају да се одмори и помажу при борби против менталног умора. Иако је зелени чај моћнији од црног, оба су врло добра храна за мозак.

7. Јаја

јаја за здравље мозга Како старимо, тако се наш мозак почиње да се смањује због нечега што се зове атрофија мозга. Већина нас волела би да нам се одређени делови тела смање, али верујем да нико не би желео да му се смањи мозак. Против тог природног процеса можемо се борити једећи јаја. Јаја су пуна витамина Б12 и лецитина. Такође су пуна есенцијалних масних киселина, али могу бити и нездрава ако их поједемо превише. Жуманце има висок ниво холина и веома је важан за изградњу блокова можданих ћелија. Колин побољшава памћење.

6. Цурри

кари храна за здрав мозакКари је зачинска мешавина која помаже у одржавању мозга свежим. Главни састојак карија, куркума, садржи антиоксиданте који помажу у борби против старења мозга и одржавају когнитивне функције како старимо. Антиоксиданти делују и против штете настале од слободних радикала у мозгу или остатку тела. Слободни радикала могу узроковати разне упале и болести унутар тела. Кари није само добар за здравље мозга, већ и за дијабетес и срчане болести. Ако не подносите јачину карија, не морате да га свакодневно конзумирати, довољно је једном месечно у мањим количинама и мозак ће вам бити захвалан.

5. Бобичасто воће

бобичасто воће за здравље мозгаАко не волите поврће, можете се ослонити на воће, поготово оно бобичасто, да побољшате здравље мозга. На пример, боровнице су познате по својој улози у побољшању моторних способности и укупног капацитета за учење. Често се за њих каже да су најбоље бобичасто воће за ваш мозак па се примећује и пораст производа који садрже боровнице. Већина бобичастог воћа, укључујући купине, боровнице и малине, пуно је антиоксиданта који јачају мозак. Ако једете бобичасто воће једном дневно, очуваће ћете свој мозак од старења ефекта. За такво воће често се користи назив "супер-воће" јер већина садржи фисетин и флавоноид који су веома важни за побољшање памћења и помажу при присећању прошлих догађаја. Због тога је бобичасто воће јако добра храна за мозак.

4. Орашасти плодови и семенке

орашасто воће и семенкеТражите ли грицкалице које имају све што ваш мозак треба? То су орашасти плодови и семенке било које врсте, дакле кикирики, лешници, индијски орашчић, бадеми, ораси, семенке бундеве, семенке сунцокрета. Орашасти плодови и семенке су пуни омега-3 и омега-6 масних киселина, фолата, витамина Е и витамина Б6. Све те храњиве материје доприносе јаснијем размишљању. Такође доприносе позитивнијем размишљању јер омега-3 и омега -6 масне киселине делују као природни антидепресиви. Неки орашасти плодови и семенке садрже тиамин и магнезијум који су одлучни за памћење, когнитивну функцију и храњење мозга.

3. Лиснато зелено поврће

лиснато зелено поврће купусЛиснато зелено поврће попут купуса, кеља, спанаћа, иако није обожавано од стране деце, одлична је храна за мозак деце и одраслих. Ово поврће увелико помаже када се треба сетити неке старе информације и обрадити ју као да сте ју научили јучер. То је зато јер су ове намирнице често пуне витамина Б6, Б12 и фолне киселине, а то су одлични спојеви потребни у мозгу за разбијање нивоа хомоцистеина, који може довести до заборава, па чак и Алцхајмерове болести. То поврће је богато гвожђем, а ако у нашем телу нема довољно гвожђа, увелико се успорава когнитивна активност. Сада видимо да су маме биле у праву када су нас терале да једемо спанаћ

2. Риба

риба за здравље мозгаРиба је веома здрава за наше здравље, а поготово за здравље мозга. Пуна је омега-3 масних киселина за које се зна да имају велику корист за наше здравље. Једна порција рибе на недељу може у великој мери смањити могућност за развијање Алцхајмерове болести. Омега-3 масне киселине ће премазати неуроне са добрим мастима па ће се они лакше кретати по целом мозгу. Омега-3 масне киселине такође опскрбљава мозак кисеоником и омогућавају нам да задржимо нове информације, док се још увек присећамо старих информација. Најбоље рибе за здравље мозга су лосос, туна и харинга.

1. Чоколада

чоколада за здравље мозгаАко се преједате са чоколадом и пијете превише какаа, могло би вам бити лоше. Ипак, главни састојак те укусне хране врло је хранљив за мозак. Научници су доказали да је садржај антиоксиданта пронађен у само две или три кашике какао праха пуно јачи од оних антиоксиданта из друге врсте хране, као што су зелени чај или црно вино. Главни антиоксидант који се налази у какау, познат као флавоноид, повећава проток крви до мозга. Иако обична млечна чоколада нема много флавоноида, можете га наћи у тамној чоколади. Коначно нека храна за мозак коју волимо. =)